精神出轨，通常是指精神层面上，向这段感情以外的第三人「寻求心灵上的情感寄託」，生活中表现出的爱上另一人现象，虽然身体没出轨，但精神上已经背叛了对方。
精神出轨极多数发生在网路恋情，并以幻想层面居多，有些会以电话性爱得到满足，享受到偷情的欢愉，但是没有实质的肉体接触。
精神出轨的原因，来自于生活上的某种匮乏所产生的吸引，可以从这两个层面来了解
视觉上
当其中一方长期不再为悦己者容，外型不再打扮，身材也已不比当年，小腹变大肚，当初的视觉吸引也不见了。这时对于外型姣好，身材线条均匀，再加上阳光灿烂的笑容的异性，都极容易催生贺尔蒙，让人想要靠近。
心理上
压力是造成精神出轨的关键之一，可能来自于工作或经济、也可能是有了孩子之后的不适应，都容易让婚姻中的两人失去耐性、时常沟通不良起争执。一旦一方得不到支持肯定与信任，另一方也感受不到当初恋爱时的呵护与疼爱，双方给彼此的只剩下指责与不耐的时候，脆弱的心很容易对外寻求心灵、情感上的支援。
初期精神出轨不容易被发现，对象通常来自于这两种人
1.身边的人
在生活中有交集、可能是同事、上课的同学、邻居，因为长期的接触，对彼此的生活圈与家庭有一定的了解，在低潮的时候，很轻易就可以约出来分享心情的人。
2.网友
社群的发展越来越多，在共同兴趣与话题的社群中，优先取得认同感，如果在兴趣的专业领域有出色表现，也容易让人产生好感。当被另一半忽略时，转投入时下流行的声音或影像社群，在网路的世界里讨拍，一旦开始聊天，也让很多人忘了时间忘了另一半，沈浸在网路世界寻找安慰。
精神出轨常出现在有名无实的婚姻关係之中，精神出轨明显到被对方发现，已经婚姻关係破碎的前兆了。
发现精神对方出轨怎么办？
精神出轨往往是其中一方被忽略了，因此向外寻求慰藉，此时如果被直接戳破，小祕密被揭开了，恼羞成怒之下，除了争吵，严重的话可能就弄虚为实，从线上转为线下．要阻止这样的情形发生，一定要立刻以行动来解救。
一、 重新找回恋爱时的期待感
偶尔可以聊聊当年，不要因为是过去式就不再想起，两人一起回忆第一次约会的餐厅，第一次接吻的悸动，第一次发生关係的场景，找回想到对方就怦然心跳的感觉。
二、 把焦点放在对方身上
愤怒与指责只会加速对方的转变，试着关心另一半的近况，是缺少关心还是有压力源，当好倾听的角色，精神出轨的基础就是需要一个倾听者。把忽略作为道歉的理由，并了解对方最近的需求是心灵上的还是性爱上，有时会不好意思说出来，在好的气氛下，主动试探性地亲吻或探索对方的敏感处，先找回肉体的感觉再拉回精神面吧。
三、 保持良好各种状态
纵使岁月无情，但是我们自己可以对自己好一点，想想当年吸引到对方的是哪一点，是脸蛋还是身材，不论是哪一点，保持良好的饮食及运动习惯，慢慢找回视觉上的悸动感。
四、试着让自己性感
性感是一种欲望的表现，也是个性上的魅力展现、试着让自己的生活做点改变，可以整理一下环境，断捨离不需要的东西，家中摆设做点小调整，穿上不同风格的衣服等等，再增加一两个过去没有的小习惯，去髮廊洗个头，开始上健身房等等都可以。在生活上展现出优雅的从容感，不经意流露出自信的那种魅力，就很性感。
很多人会设计两人小旅行，当对方心思不在自己身上的时候，出去旅行只是加深吵架的机率。肉体的出轨代表了性的背叛，精神出轨代表了对爱情的背离，不管是哪一方的精神背叛，都不是一个人的原因。坦承面对问题、了解彼此最近所缺少的是关爱还是性爱，才会知道应该断捨离，还是立刻上网订一套性感内衣。
