男人想延长自己的性生活时间，最简单的方式是使用延时喷剂，其次就是加强身体锻炼，多做深蹲和提肛运动，不但可以提升性持久力，还能增加硬度，增强性功能。怎样判断性生活时间长短？
总之男人想延时不难，找对方式方法很重要，只有科学有效的手段，长期的坚持锻炼，健康良好的饮食生活习惯，才能延长性生活时间、提高性功能、提高夫妻生活质量。
性生活时间是指丁丁进入yin道后充分接触的时间，未包含其余时间。在最新医学规定中，早泄标准是在连续3个月的正常性生活内，每次进入yin道到射精时间不足一分钟，这边要注意的是，是连续长时间内都不到一分钟，而不是偶然的某次，或短期内的几次。
根据相关调查，约有50%的男性性生活时间在5分钟左右，一般都是在3-7分钟，也就是说，只要超过1分钟，就不是早泄的情况。
还需要明确，性生活的时间不是越长越好，超过10分钟的性生活容易造成女性yin道疼痛，降低快感；除此之外，也有少部分人群，时间虽长，但不爱射精，快感低有射精困难，所以正常的时间内可以正常射精是更好的，不要一味单独追求时间长。
其实正常的男性性生活主要是和上面两个因素有关，当然了，要想进行高质量的性生活单靠以上两点是不够的，但这是前提，然后才能通过后续，来达到质量更高的性生活。
提高性生活时间的方法是很多的，目前外用的耐美尔延时喷剂是可以的，如果想要延时，植物萃取的耐美尔延时喷剂可以助你一臂之力，它使用简单方便，对身体无副作用，房事前喷一喷即可延时四十分钟以上，是男性延时得力助手，有机会不妨试试，效果不会让你失望！
