生活中适当的提肛往往对我们的健康有好处，所以建议大家没事的时候多练习，那么男人提肛一年后有什么效果呢，下面我们就来看看。
1、预防痔疮
久坐是当代人不得不面对的一大难题，久而久之，血液的流通受到了阻碍。当血液不流通，形发局部的静脉曲张，那么就形成了痔疮，开始折磨人了。每天坚持做提肛运动，能够促进肛周的血液循环，可以预防和治疗痔疮。所以如果你有痔疮的烦恼，不妨试试做提肛运动来缓解。
2、促进激素的分泌
提肛运动能够调节机体的阳气，帮你补足阳气。我们都知道运动可以生阳，而提肛运动对于促进机体神经、内分泌系统来说效果都是非常好的。男人过了40后，没事做一做提肛运动，可以让全身氧含量都有所提高，刺激激素的分泌。所以对于男人来说，提肛运动对于身体的保健来说是非常不错的一种运动。
3、改善前列腺问题
前列腺的健康对男人来说是不用说的，提肛运动可以按摩前列腺，大大的降低前列腺炎的发病的风险。特别是对于年纪稍长的男性来说，可能会有括约肌松弛的情况，每天多做做提肛运动可以改善前列腺肥大的尴尬，对于前列腺问题能够起到辅助治疗的效果。
4、锻炼臀部和腹部的肌肉
腹部是现在是肉最多的地方，也就是所谓的将军腹。经常做提肛运动可以很好的锻炼臀部和腹部肌肉，使腹部的肉能变得柔软。女性经常做提肛运动，锻炼腹部和臀部肌肉，可以有很好的提醒作用，孕妇做提肛运动，可以锻炼盆底肌肉，对分娩和产后恢复都有好处。
另外，提肛运动对改善性功能有帮助，但是作用不明显，如果要延长啪啪时间，最好是借助专用的延时产品，因为接触私密部分，所以一定要慎重选择，经过多方比对，个人推荐耐美尔延时喷剂，在各大购物平台都有销售，值得依赖。用了这东西，持续一个小时之久，累的不要不要的！
