男人的精子质量是很重要的，在现代环境下，如果你正梦想着和爱妻生育一个宝宝，那么调整你的饮食和生活方式，对于健康地备孕和怀孕就很重要了。怀孕是两个人的事情，为了成功地生育一个宝宝，男人也要做好各种准备。
你想做最好的父亲，你爱宝宝胜过爱自己，想给宝宝最好的生活。可是，你和妻子也许苦于许久没能怀上宝宝。怀孕不成功，除了女方不孕，也可能是男方的原因。近年来，男性不育的发生率呈上升之势。究竟是什么原因阻挡了你的生育之路呢?男性如何提高精子质量与活力，生育健康的宝宝？
现在生育问题是一个大问题，经常会听到很多夫妻就会遇到生育问题，或是无法怀孕，或是孕期流产、早产。他们去医院体检，可能还检查不出什么大毛病。其实有一点他们可能不知道:除了疾病原因，饮食和生活方式在男性生殖健康和生育力上也扮演着重要角色。
男人的精子健康不只对于是否能怀上孕关系重大，而且事关能否将妊娠成功地坚持到瓜熟蒂落。饮食和生活方式会影响到精子健康，和女性一样，男性也需要补充某些维生素和微量元素，体内这两种营养物质充足，才能保证男性精子和生殖系统的健康，对于备孕男性来说，这两种物质比其他营养物质更重要。
有益男性生殖健康的营养物质包括:锌、硒、人体必需的脂肪酸等等。很多种维生素和微量元素都很重要，尤其是铁、碘、镁、维生素D、人体必需的脂肪酸、叶酸和维生素B12。
而至关重要的，是你要确保自己有健康的饮食习惯，并且拥有一种动静适度、远离有毒物质的生活方式。服用一些高质量的复合维生素，适当补充欧米伽3型不饱和脂肪酸，也可能帮助你提高生殖健康。
