提肛是不会导致晚上遗精的哦，相反提肛运动能改善局部血液循环，起到养肾固精的作用，且运动简单，随时随地都可进行。
但若是有肛门疾病，如痔核急性发炎、肛周脓肿等，则不宜进行提肛运动。
所谓的提肛运动，其实就是一个主动收缩肛门的动作——是人为主动的将肛门向上提起，就像平时憋大便一样，站、坐、行均可进行。
每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟。
具体的动作要领也很简单，就是一提一放，一紧一松。
站立提肛法
两脚分开，与肩同宽，双臂放松，深呼吸一口气。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时向上收提肛门，屏住呼吸并保持收提肛2～3秒钟，然后全身放松。静息2～3秒，重复上述运动，每天进行3～5次。
卧式提肛法
集中思想躺下，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，保持收提肛门2～3秒，全身放松，让空气自然进入身体。静息3～4秒，重复以上动作，每天进行1～2次，每次5分钟。
也许有些人会说，难道提肛运动就只有好处没有坏处吗？
任何事情都是有正反两面的，就像有人想去跑步减肥，又害怕跑步会伤害自己的膝盖。
但其实，你只要掌握了正确的跑步姿势或者一开始的时候没有过量的跑，是不太可能伤害到膝盖的。
那么提肛运动也是如此，它唯一的坏处就是可能会伤害肛门器官。
但这还是在强度过大的情况下才可能会发生的。如果，运动之前掌握了科学的提肛运动锻炼方法并适当进行的话，就能避免这种可以忽略不计的小伤害。
此外对于人们好奇的提肛可以提升性能力，目前这种说法还欠缺真实核验性，对于性生活时间短，射精快的男性，我们更建议采取外用延时喷剂的方法，轻轻一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。
耐美尔主要成份草本精华，是从丁香、淫羊藿、肉苁蓉等植物中提取出来的，性质温和滋养，0有害化学物质添加、0副作用，更不会产生依赖性。
当喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器勄感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。
据小伙伴亲身体验，只需事前30分钟喷一下；以前5分钟不到的，现在二三十分钟不是梦。
