性生活的和谐度影响了家庭的和谐，每个男性都希望能够在床上展现出自己的雄风，但是因为性生活时间比较短而变得自卑，怎么样提升床上时间？4个小办法，值得一试!
1戒掉吸烟喝酒以及熬夜
身体素质体能和性生活时间长短关系非常的密切，所以要保持良好的生活习惯，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免熬夜，保证有充足的睡眠，这样才能保证身体的健康。
2性生活要有前戏
夫妻双方应该多学习关于性生活的一些技巧，性生活前需要有15分钟的前戏，但是不能有太多的时间去刺激丈夫或者妻子。性生活是两个人之间的事情，不能一味的抱怨和指责，不然会让男性越来越自卑，甚至完全失去了性能力。妻子应该给予一定的鼓励和安慰，让其找回自信心。
3补充微量元素
“锌”里边的特殊营养物质有助于男性性健康，如果男性在一个星期内能吃200克左右锌元素的话，就可以补充雄性激素，提升性能力。
而在日常生活中，富含锌元素的食物最多的就是我们熟知的藏须木，藏须黄芪，佰茬覆盆子等类元素。
4借助延时喷剂
耐美尔采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感，轻松延长30分钟以上。
