早泄时间短是很多人的困扰，其实是大可不必的，男性性功能是需要好好保养的，这样才能维持高质量的性生活。因此，做好男性性功能保养措施对男性朋友来说是很重要的。男人如何提高性生活质量和持久度？男女想要性生活质量高做好哪些措施很重要。
运动可以在很多方面锻炼身体，也会对身体产生有效的影响。长期锻炼可以在多方面的配合下，改善心血管健康，增强体质，提高性欲。而且运动可以改善久坐带来的不适，防止身体容易疲劳，也影响性生活质量。
而且，运动也可以帮助减肥。肥胖会影响身体激素，尤其是男性性功能会受到影响而下降，导致性生活得不到满足。所以可以通过运动等方式控制体重，让体重保持在健康状态。
改掉坏习惯，抽烟，喝酒，熬夜等。都是日常生活中常见的坏习惯。吸烟和饮酒会影响男性的血管和勃起功能障碍。在血管中受到影响，会使小弟弟无法正常勃起，免疫力下降，从而影响性能力，使对方无法获得满意的性质量。熬夜会导致身体免疫力下降，使身体感到疲劳。毕竟在疲惫的状态下爱爱，不会让对方满意，反而会导致问题。
提高维生素的摄入。维生素有很多种，大部分都是人体非常需要的物质。它们参与身体的基础代谢，同时还能帮助改善组织呼吸。此外，有研究发现，维生素B可以改善性健康，帮助男性预防性功能障碍，尤其是维生素b1，可以提高神经系统向小弟弟传递勃起信号的能力，改善勃起功能障碍。
真的性功能比较短了，可以用些中草药的耐美尔延时喷剂，这个是很好的外用药。我现在用的是这种纯中药的植物的喷剂，每次房事前喷一喷就好了，轻松简单延长半个小时以上的性生活时间，我之前每次啪啪啪时间最多也就几分钟吧，现在就不一样了。用了耐美尔加强版之后，我老婆都夸我现在太猛了，每次都能坚持半小时呢。
