男性精子是培养下一代的关键，但随着工作的需要，烟酒对男性来说习惯了，烟草和酒精，摄取过多可能会影响精子的质量，影响下一代的生产。
那么，男性朋友们该如何保护精子呢？让我们一起来看看。
如何保护男性精子
1、烟酒对精子的影响
精子细胞易损伤性增加和自我修复能力下降等多种因素的共同作用，可引起精子畸形。吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者的正常精子数量也会减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。专家建议最好是在停止吸烟半年后，再开始要孩子。
另外，有人分析了5000多名孕妇，发现丈夫每天抽10支以上的烟，胎儿产前死亡率大幅增加的烟越多，死亡率也越高。而且老公抽烟的女人，出现缺陷的比例比老公不抽烟高2.5倍左右。
酒精有睾丸毒性:降低精子密度，提高精子畸形率，不育。酗酒者与正常对照组相比，血清睾酮、黄体生成激素(LH)和FSH明显下降。酗酒引起的氧化应激增损伤睾丸间质细胞和支持细胞，同时损伤下丘脑垂体性腺轴。
2、偏食
部分男性饮食单调、偏食、挑食、不喜欢动物性食物，饮食中锌、硒、铜、磷、钙、维生素e和a等物质与精子的生成密切相关。
1)不保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充含优质蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
2）维生素及微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的是锌、硒，参加男性睾丸酮的合成和运输活动，有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌可在体内调整免疫系统功能，改善精子活动能力。人体内缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，导致不孕，缺硒会导致精子活动所需的能量来源减少，从而降低精子活动力。
