朋友问她想不想去什么地方玩，要不要一起吃个饭，她说问问老公。就好像她拿不定主意似的。
你只需要保证每个人都明白你的要求，而不必急于催促和督促，从而杜绝了造成心理压力的情况。
时间管理是降低精神压力水平的一种方式。另外，您必须保持对生活其他方面的控制。例如，如果您倾向于被动行事，您通常会将他人的意愿置于自己的意愿之上。当您自己的需求与您的工作和家庭的需求发生冲突时，就会出现这种情况。学习如何不让你的老板、家人和朋友满意也是你对他们的一种重要的“爱”。
有自决权不等于东奔西走或无视他人的需要。果断自信的人倾向于从容应对各种情况，避免误解，也不允许他人违背自己的判断。如果你的老板让你加班，你应该首先考虑多种因素：是否危急；这种情况多久发生一次；谁在家想念你，你有社交安排吗？你累了吗？然后决定说是或否。
自决训练的理论基础是我们都是平等的，拥有相同的基本权利。你的目标是学会在不侵犯他人权利的情况下以冷静和合理的方式拒绝。
