性功能食物的优缺点
食物与人的性功能之间有着重要的相互依存关系。传统医学和现代医学都认为，通过一定的饮食选择，可以达到益精壮阳、补肾益肾的作用，对性欲和性反应产生有利影响。从维持和调节性功能的角度，人们在日常的营养选择中应掌握以下原则：
(1)多吃优质蛋白质。
优质蛋白质主要指家禽、蛋类、肉类、动物蛋白和大豆蛋白。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸。它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是产生精子的重要原料，能提高性功能，消除疲劳。豆制品和鱼含有较多的精氨酸。一些动物性食物本身就含有性激素。
酵素是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康有很大的作用。一旦体内缺乏酶，就可能出现机能下降，包括性功能下降，甚至失去生育能力。酵素存在于各种食物中。烹调食物时，温度过高或时间过长，尤其是煎、烤、煎等方式，很容易破坏酵素。
日本学者经研究指出，鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、文蛤、鲵、海扇等贝类含有丰富的氨基酸，是有效的强化食物。滑溜的水产品也有很强的益精作用，这类食物有鳗鱼、泥鳅、鳗鱼等。
(2)摄入适量的脂肪。
近年来，大多数成年男性因为担心高胆固醇引起的肥胖和心脏病，都采取了少摄入的原则。但从维持性功能的角度来说，还是要适当的插入一定量的脂肪。由于人体内的性激素（雄激素和雌激素）主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少，对性功能不利。此外，脂肪中还含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。当必需脂肪酸缺乏时，不仅精子生成受到影响，性欲也会降低。吃适量的脂肪还可以帮助维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇。充足的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，所以要适量摄入。
(3)补充与性功能有关的维生素和微量元素。
研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。维生素A和维生素E均具有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，对精子的产生和提高精子活力有很好的作用。维生素C对维持性功能也有积极作用。
优质蛋白质，尤其是动物肝脏、胰腺、肉类、贝类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、红薯、干辣椒、西红柿等蔬菜中含有维生素A。谷物胚芽、蛋黄、豆类、坚果、植物油、鸡肉、小麦胚芽、燕麦片、面包、人造油、花生、芝麻等都含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果中含有大量的维生素C。
