后天克服早泄的自我锻炼方法
早泄的原因是阴茎，尤其是龟头不习惯受刺激，过于敏感。治疗方法只要龟头适应刺激，感觉变钝即可。最简单的方法就是边洗澡边用毛巾按摩龟头。按摩力度太弱，效果不明显，按摩时需要适度的力度。连续练习3个月后，龟头皮肤得到锻炼，阴茎变得结实耐用。
射精控制训练。先手淫，快要射精的时候，停止刺激动作，然后用力忍住，等高潮退去，再刺激，这是一种可以自己做的锻炼方法。重复此动作约3次。这种方法叫做“SQUEEZETECHNIC挤压训练（SqueezeMethod）”。刚开始的时候，或多或少都会有失败，但只要掌握了窍门，就可以随时抑制射精的冲动。
另外，对于有包茎的人来说，龟头通常是包在包皮里的，不能受到内衣等物的刺激。早泄在所难免，首先要解决包茎的问题。如果是假包茎，平时要注意露出龟头。
还有，在快要射精的时候，用记忆数学公式、历史日期等方法，也是相当有效的！
提供另一种方法，就是对于敏感的阴茎，可以戴两个避孕套，减少对阴茎的摩擦，相当有效。戴避孕套的时候第一只一定要戴到底，第二只一定要戴到中间左右才可以玩！这样，它可以持续更长时间。当然，戴3、4个安全套是可以的，但别忘了观察你的伴侣有没有感觉！
因为早泄的问题来自精神方面，精神压力大，龟头不习惯的刺激是早泄的最大原因，放轻松，不要因为觉得不可能就放弃，只要当你训练时，男人会变得更强壮。随着经验的增加，这些问题是可以逐渐克服的。然而，克服早泄也需要伴侣的帮助。只要和伴侣慢慢配合，2-3个月后就能克服，女人不要责怪男人，否则可能会因恶言恶语造成恶性循环。
★延迟射精的使用技巧
最后，我想介绍一下在做爱时可以使用的技巧。插入后，如果继续活塞运动只是为了阴茎快感，它会过早结束。为延长性爱时间，当快感达到顶峰时，应停止腰部的动作。如果你觉得“仅此一点还不能满足她”，不妨插入后紧紧抱住她，如果可以的话，还可以可爱地抚摸她的阴蒂、腰部、胸部。与持续的纯活塞运动相比，稍作改动会提高她的愉悦感。
另外，可以利用女性骑姿的腰部动作来控制射精的挤压方式。当她快要射精时，让她停下来，重复3-4次。虽然这也是一种古老的方法，但是当你即将达到高潮时，不妨把注意力放在明天的约会、工作、学业等与性无关的事情上。尝试解决数学问题也很好。经过一系列有意识的延迟射精训练，相信你一定能在一次性爱中逐渐让她体验到2、3次高潮！
