研究证实，对于很多中年女性来说，合理的运动可以大大提高性生活的质量和愉悦度，显着增强性欲，有助于夫妻享受性生活。
经常每周至少参加两次健身跑步、打网球、健美操等运动的女性，性快感要高于不经常参加任何运动的女性。结果显示，80%经常运动的女性性快感增加，生活信心大增，性行为也变得更加频繁；38%的女性在性爱中更容易达到性高潮，性快感的时间明显延长。
研究表明，适度的健身运动之所以有益于人们的性快感，是因为它可以调节人体自律神经的功能，改善内分泌系统，促进垂体分泌激素的功能得到显着改善，从而增加体内雄性激素睾酮的含量，大大增强性欲；运动还可以增强女性腹部和臀部的肌肉弹性，有效改善阴道肌肉和会阴部肌肉的张力，改变产后阴道松弛的状况。这对于增进夫妻性生活的快感是非常有益的。但是，过度或剧烈的运动会增加人体内肾上腺皮质激素的分泌，从而抑制性激素的产生，造成体内激素紊乱，诱发身心疲劳，最终使人对性生活失去兴趣。
因此，对于中年女性来说，在进行健身运动时，正确把握合适的运动限度就显得尤为重要。运动专家建议，只要每周运动2-4次，每次连续运动时间为30-45分钟，运动心率控制在每分钟100-124次之间，您一定会在运动中获得极大的乐趣。性生活。乐趣。
