改善阴道松弛度
女性流产或分娩后，阴道扩张，肌肉弹性往往减弱。这时候如果不注意加强骨盆肌肉，阴道可能会松弛。骨盆操可以帮助锻炼阴道和肛门括约肌的力量，阴道松弛者不妨使用一下。
卧式运动：仰卧在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直，不要触地。双手扶住床沿，防止滑落。双腿并拢，慢慢抬起，上半身靠拢，膝盖伸直。当双腿抬高到身体上方时，用双手支撑双腿并将其放到腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢将双腿放回原位。如此重复六次，每天一次，一年四季都可以。
垂直运动：站立，双腿微分开，收缩臀部两半肌肉，使之并拢，形成大腿并拢，膝盖外翻，收缩括约肌，使阴道向上移动，经过耐心训练，可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩和收缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的收缩功能，从而掌握夫妻性交时的收缩和收缩能力，使性生活和谐美满。(
