1.与性感区相互接触。在训练过程中，无论男女，都充分暴露自己的身体。男人以各种形式轻轻抚摸着女人，而女人则必须不断地改变自己的身体状态。重复三次，间隔五分钟，从不接触生殖器和乳房开始，最后触摸乳房和生殖器。
2.建立女性性器官的兴奋。男人握住女人的手，移向她的性器官。如果她感到愉悦，她的手就会紧紧握紧，男人的手应该更快地移动。
3.为了刺激阴茎的感觉，女人刺激阴茎，直到男人满意为止。当阴茎有足够的勃起时，女人会停下来一段时间，让勃起消失，然后再勃起，如此反复数次。
4.延长阴茎兴奋时间，使男性阴茎经受长期刺激而不射精。当男方感觉到自己即将射精时，应及时告诉女方，以便他立即停止刺激并按压阴茎头。
5.性器官接触时的感觉。将阴茎从阴道中取出数次，再插入数次。当男人意识到自己要射精时，他立即停止抽动，将阴茎拉出体外。几次中断后，他终于再次射精。
6.阴茎插入阴道后对阴蒂的刺激。这样做的目的是通过性交达到性兴奋。
7.摩擦性器官时的性兴奋。通过性器官的摩擦体验性兴奋的滋味。如果女方的性快感来得晚，男方应在射精后用其他方法继续刺激，使自己达到性兴奋的高潮。
