男性如何通过运动提高性功能？这7个方法很实用
提高男性性功能的方法，性功能疾病的发病率越来越高，给广大男性朋友带来了极大的危害。随着年龄的增长，身体和器官的功能肯定会下降。因此，无论性能力强弱，男人要想保持高质量的性生活，就必须锻炼自己的性能力。小编给大家介绍一下，男性如何通过运动来提高性功能呢？
哪些运动可以提高性功能？
1.慢跑
每天慢跑30分钟，可以使大腿根部和骨盆肌肉收缩，促进全身血液流动，同时改善阴道和会阴部的肌肉张力，可以增加性生活的愉悦感和满足感。另外，慢跑可以增强腹部和臀部肌肉的弹性。人跑步时，身体会自动产生内啡肽，能增加性兴奋。
2.散步
步行是最简单的运动之一，可以在一定程度上锻炼勃起神经和会阴神经。特别是快走可以锻炼下半身的肌肉，有利于减肥，还可以增强男性的性能力。
3.深蹲运动
坚持做深蹲的男性也能在一定程度上提高性功能，因为大腿肌肉结实，大腿肌肉包裹着动脉。无论是深蹲还是半蹲，都可以锻炼PC肌，为阴茎输送足够的血液。补血，还能改善心肺功能。深蹲对场地、时间、器材没有要求，随时随地都可以练习。但在下蹲之前，你必须移动你的膝盖。下蹲时，膝盖不能超过脚尖。根据自己的承受能力调整速度。
4.游泳
夏天更适合游泳，不仅可以消暑，还可以提高性能力。游泳可以锻炼腿部肌肉、腹部肌肉和骨盆底肌肉，而这些肌肉在做爱时会用到。性生活中适当收缩和放松上述肌肉，可使性感觉更加强烈，增强性快感，使性生活更加完美和谐。经常游泳的男性在前戏前比较放松，可以延长阴茎勃起的时间。进入性爱状态后，肌肉的有力收缩可以使男女双方达到性高潮。
5.脚尖练习
坚持脚尖运动，可使小腿肌肉有力收缩，促进局部血液循环，保证下肢血液畅通，增加阴茎血流量，延长阴茎勃起时间。脚趾有节奏的上下振动，可以使肌肉收缩得更剧烈，阴茎的供血量也会增加。
6.仰卧起坐
首先，全身心放松，平躺在床上，弯曲膝盖，双臂交叉放在胸前，慢慢抬起头和肩膀，最好离地20厘米，坚持做仰卧起坐锻炼你的腹肌，同时增强性能力。
