要说老司机最关心的性别问题，女性的后花园首当其冲。据说这样可以让女生的私处更水润、更紧致、更敏感。今天我们就来个严肃的科普。
想要更紧致更敏感的私处，凯格尔运动是王牌。
洗手，将食指伸入阴道内按压周围肌肉；
当你收缩时，你会感觉到肌肉向上和向前移动，而当你放松时，肌肉会恢复正常。这是骨盆底肌肉。
姿势：初学者平躺在床上，双臂放在身体两侧，膝盖微屈。（等你越来越熟练了，就没有姿势限制了，站着坐着都行。）
I类（慢肌）肌肉训练方法：
用你盆底肌肉最大力量的50%，收缩3-5秒，放松3-5秒，重复2-3组。
II类（快肌）肌肉训练方法：
以最大力量收缩5次（每秒1次），然后休息10秒，重复2-3组。
一、二类训练交替进行，每天3次，每次间隔3小时以上。
注意：做凯格尔运动前，一定要排空尿液，有尿液不能运动。练习时注意呼吸，避免憋气。
练习要根据自己的身体情况，循序渐进，避免过度训练。如果您在运动过程中出现腰痛或其他不适反应，请立即停止训练。
凯格尔运动没有副作用，你也找不到盆底肌的位置。可以使用阴道哑铃来辅助。坚持8周，小姐姐的紧实度会有明显的提升，紧的时候会更敏感！
平均而言，女性需要20-30分钟的性刺激才能达到性高潮。
良好而充分的前戏，可以逐渐勾起女生的性欲，进而刺激阴道周围腺体的分泌，起到润滑作用。
