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职场压力大如何拯救自己

常驻编辑 白领健康 2021-07-09 职场压力

职场压力大如何拯救自己ovr拜客生活常识网

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心理障碍出现前的征兆ovr拜客生活常识网

其实,生活中有许多细节在提醒我们,心理状态开始出现小问题了。比如频繁更换工作时,特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。工作被肯定的情况下,无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌,对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲。以及在工资提高的前提下,反而对生活满意度和成就感有所下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差等等。ovr拜客生活常识网

心理学家还认为,性格与心理密切相关,性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化,常常怨天尤人,一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。ovr拜客生活常识网

心理自救的三步曲ovr拜客生活常识网

首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里,然后对症下药,分为三步进行排解。ovr拜客生活常识网

从自己的生活细节出发ovr拜客生活常识网

工作一天后,要懂得适当解压放松的办法,通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候,可以打打羽毛球,或者去郊区、游乐园旅游,给心情放个假。ovr拜客生活常识网

从工作自身出发ovr拜客生活常识网

改善工作效率,加强人际关系处理能力和解决问题的能力,同时要注重学习,通过不断的学习知识、阅读,来减轻自己对未来的恐惧,让心灵保持年轻状态。ovr拜客生活常识网

要适机调整自己的生活方式和价值观ovr拜客生活常识网

要明白自己工作的目的是什么,人生的目的是什么。比较金钱,健康、爱其实更重要,当内心有所追求时,才能让内心不会空虚和恐惧。ovr拜客生活常识网

心理自救小办法ovr拜客生活常识网

1、学点自我安慰和自我放松的技巧ovr拜客生活常识网

譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等,都会让人放松下来。ovr拜客生活常识网

2、掌握必要的心理健康知识ovr拜客生活常识网

有了一定知识,才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需,量力而行、适量的安排时间,让生活更有规律。ovr拜客生活常识网

3、自我良性暗示ovr拜客生活常识网

多想一想过去成功的经历,想一想自身具备的优势,你就可以告诉自己,我在公司的价值是不可替代的,换了别人恐怕还不如我呢!ovr拜客生活常识网

4、好好睡一觉ovr拜客生活常识网

比较轻的忧虑和不快,通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。ovr拜客生活常识网

5、通过饮食来缓解某些不适ovr拜客生活常识网

如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。ovr拜客生活常识网

6、建立心理支持系统ovr拜客生活常识网

包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。ovr拜客生活常识网

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