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白领男性调节压力的几种方法

常驻编辑 白领健康 2021-07-09 白领男性

白领男性调节压力的十种方法B5p拜客生活常识网

白领男性调节压力的几种方法B5p拜客生活常识网

压力是现代白领心理疾病的祸根。现代白领男性压力很大,整天为了工作而打拼,情绪自然会受到影响,这样心理问题就会轻松找上了他们。为了让白领男性能轻松的生活,下面就为大家介绍白领男性调节压力的十种方法。B5p拜客生活常识网

1、将工作留在办公室。B5p拜客生活常识网

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。B5p拜客生活常识网

2、提前为下班做准备。B5p拜客生活常识网

在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。B5p拜客生活常识网

3、在住所门口放置一个杂物盒。B5p拜客生活常识网

购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。B5p拜客生活常识网

4、静坐。B5p拜客生活常识网

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。B5p拜客生活常识网

5、将困难写下来。B5p拜客生活常识网

如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。B5p拜客生活常识网

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