03 运动培训不应拔苗助长
如何避免在体育培训中受伤？商永伟指出，首先，在为孩子选择运动项目时，一定要结合孩子的兴趣。参加感兴趣的运动时，孩子的兴奋点和身体机能都会调动到较高的水平，会降低运动伤害的发生概率，家长一定不要强迫孩子去参加那些毫无兴趣的体育项目。其次，对于危险性大的运动项目，除了需要专业的指导外，家长也应依据孩子的身体条件量力而行，不能为追求训练效果而不合理地安排运动负荷。因为运动负荷安排过大，不仅会使运动系统的局部负荷过重，还会导致中枢神经系统疲劳，令孩子的全身机能下降、身体协调能力降低、注意力和警觉反应减弱，这样受伤的几率将大大增加。另外，还应注意运动前的充分热身与运动后的放松整理。最后，家长切忌赶时髦，给孩子选择一些与其年龄不匹配的成人化运动。
“一旦出现运动损伤，正确而及时进行现场急救处理可以延缓病程、减轻痛苦、减少残疾和并发症。“商永伟表示，对于如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等，可以进行48小时内冷敷、局部涂抹止痛软膏等处理，不要搓揉按摩。对于严重损伤，应迅速让伤者平卧、安静休息。对于怀疑为骨折等的严重伤，经简单急救处理后，还要尽快将伤者安全送至医院，以便进一步治疗。
供稿：中国人口报记者 牛煜辉
