众所周知，如果爸爸妈妈的个头矮，孩子以后也很难摆脱矮个的阴影，但是孩子的身高就真的没法改变了吗？其实70%是靠先天遗传，30%是后天改善的
那么要改善后天身高因素的30%，就需要做到以下几点：
1.睡眠：一定要早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八个小时的睡眠时间。
2.运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。另外，篮球、跳高、羽毛球等都是有助与长高的运动，家长最好帮助孩子养成热爱运动的良好习惯，同时也能培养亲子关系。
3.营养：必须均衡饮食，孩子如果偏食、挑食，很容易出现营养不良，导致长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，例如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4.疾病：这是影响身高的关键因素，家长要注意提高孩子的免疫力，经常性感冒，咳嗽、过敏性鼻炎等疾病，会导致肠胃虚弱，吸收不好，出现营养不良，自然就长不高了。
以下是一些常见的助长高汤，有时间的家长可以参考下。
