饮食均衡 补充增高营养素
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
秘籍四、注意饮食
和春夏节不一样，秋天和冬天的时候，很多孩子都会忽略自己的饮食习惯，很多人的体重都会在下半年快速增长。
别太油腻
中国人有“秋进冬补”的传统，天气转凉了，孩子们的胃口又好了，不少父母都在为自己的孩子“补秋膘”。
天气越来越冷，体温也越来越高，孩子们确实应该多吃一些“肥甘厚味”的东西来恢复身体，但是太多的油腻食物会让他们的身体发福，导致消化不良，导致积食。
所以，一定要多吃一些大鱼大肉，但是要有节制，在这个时节，要注意避免孩子的偏食和挑食。
注意润燥
秋天的气候很干燥，容易上火，而在冬天，尤其是在北方，有了暖气，就会变得更加的燥热。出现便秘、流鼻血等情况的儿童会出现上火的情况。
有的宝宝喉咙干燥、咳嗽、支气管等疾病，所以在饮食方面，父母要给宝宝多吃一些“润燥”的食品，比如萝卜、银耳、冬瓜、莲藕、苹果、梨、香蕉等。
辣椒、羊肉、桂圆等辛热上火、刺激性的食物都要避免食用，尤其是油炸食品。
可以多给宝宝喝些银耳汤、萝卜汁等！
多吃补钙的食物
在寒冷的气候下，儿童缺乏阳光，会导致人体的维生素D合成量下降，从而导致人体钙的吸收。
牛奶、虾皮、芝麻酱、奶酪等含有丰富的钙质。平时可以多吃一些海鲜，比如香菇、银耳、海带、紫菜等。
随着季节的变化，宝宝的身体需要也会发生相应的改变，适当的饮食也要适当的调节，这样才能让孩子拥有一个健康的身体，从而帮助到长高。#长高#
