大家有没有发现一个现象：现在很多小孩子有龋齿（虫蛀牙齿）、扁桃体肿大、腺样体肥大、肥胖症.......这些疾病严重影响着青少年的健康发育。其中，扁桃体和腺样体肥大的严重情况会影响正常呼吸，导致睡眠困难、脑缺氧，影响大脑发育和身高发育；龋齿不及时治疗会导致牙神经坏死和牙根损坏，还可引起发烧头疼；肥胖症可引起“三高”、肾功能损伤、骨关节炎等疾病。
引起以上疾病的主要原因大概有两个：一是先天遗传的不可抗拒因素，二是后天不健康的饮食起居习惯。先天遗传很难避免，只能配合科学治疗慢慢改善。我们可以做到的是养成健康的饮食习惯，比如：少吃垃圾食品，不吃太甜或太咸以及太油腻的食物，不暴饮暴食；多吃蔬菜水果，坚持早餐吃得好（注重营养）、午餐吃得饱（吃七分饱）、晚餐吃得少（饭量少且清淡）等等。
那么，如何养成健康的饮食习惯？我认为主要有三点：一是父母要言传身教，从自身做起。父母是孩子最好的老师，青少年的自律主要靠家庭教育形成。二是国家要有力推进全民健康计划，宣传健康的饮食文化和健身文化，打造健康的生活环境，让健康成为全民日常生活的主题。三是政府加强监督，督促社会服务行业主动转变观念，不单纯追求饮食的色香味俱全和网红式打卡健身，要偏重于健康饮食、强身健体。倘若如此，少年强则国强！
