清淡饮食多为少油、少盐、少糖、少刺激的食物。符合清淡饮食的菜谱包括但不限于：清炒丝瓜、藕排骨汤、冬瓜丸子汤、地三鲜、肉末蒸蛋、香菇鸡等。清淡的是汤和素菜。
轻食标准主要是少油、少盐、少糖、少辣的食物。轻食菜谱包括但不限于：清炒丝瓜、地三鲜、清炒青菜、香菇鸡等。
比较清淡的菜谱有：肉末蒸鸡蛋、冬瓜丸子汤、藕排骨汤等，都是可以做成甜味又不会油烟太多的食物。
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