温州市新冠肺炎中医药预防方案一览
为充分发挥中医药治未病优势，推动新冠肺炎中医药预防工作科学有序开展，市卫生健康委组织专家根据温州地区气候、居民饮食及体质特点等因素制定《温州市新冠肺炎中医药预防方案》，请广大市民群众重视发挥中医药预防新冠肺炎的作用，规范实施中医药健康管理。
温州市新冠肺炎中医药预防方案
严格遵循疫情防控措施：科学佩戴口罩，勤洗手，家中常通风，备好常用药，不去人群密集、空气不流通的场所，在外遵守社交距离，保持良好的个人卫生习惯和居住场所的清洁通风。
一、方药预防
(一) 成人预防方(养正辟疫汤)
组方：苍术10g、藿香10g、炒白术10g、防风5g、黄芪10g、银花10g、芦根15g、生甘草6g
服法：煎汤，温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服3-5日;孕妇及合并基础疾病的特殊人群应在执业医师指导下使用。
(二) 儿童预防方
组方：苍术5g、藿香5g、炒白术5g、防风3g、黄芪5g、银花5g、芦根9g、生甘草3g、大枣5g。
服法：温服，每日1剂，分2次饭后服用，连服3-5日。
二、起居有常
(一) 起居调摄
起居应顺应自然变化，作息规律，劳逸结合，适当锻炼身体，保证睡眠充足，适时增减衣物，注意个人卫生。注意房间的温湿度调节，每天择时通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气新鲜，避风寒湿。
(二) 空气熏蒸
艾条熏法。熏艾对于抑制病毒传播有一定作用，适合家庭空气消毒，闻艾亦有提振阳气、增强抗邪的作用。可每日熏艾1柱(远离易燃易爆物品)，注意适当排烟，以免引起气道反应。
三、饮食有节
饮食上应注意选择顾护正气一类的食物，忌吃破气耗气之物，根据中医理论，过食辛辣、油炸等高热量食物容易造成胃肠积热，胃肠之热可上蒸于肺引起呼吸疾病的易感。因此冬天要减少煎、烤、炙等食物的摄入，避免饮食冰凉、生冷、油腻。多补充含有优质蛋白质的食物如蛋禽类、鱼类、牛羊肉等，就餐时使用公筷公勺，分餐进食。
(一) 辨证饮食
根据食物属性和个体情况合理膳食。有怕冷、胃凉等症状的，可食用生姜、葱、芥菜等;有咽干、口干、心烦等症状的，可食用绿茶、豆豉、杨桃等;有咳嗽、咯痰等症状的，可食用梨、百合、杏仁、乌梅、橘皮等;有食欲不振、腹胀等症状的，可食用山楂、山药、白扁豆等;有便秘等症状的，可食用蜂蜜、香蕉等。
(二)茶饮
茶饮方：
1.痰湿、湿热体质：银花10克、薄荷5克、米仁30克、藿香10克、甘草3克。用法：煎汤代茶饮。
2.阴虚体质：桑叶10克、北沙参10克、麦冬10克、乌梅6克、百合10克。用法：煎汤代茶饮。
3.气虚、阳虚体质或平和体质：黄芪15克、白术10克、防风6克、太子参10克、茯苓10克、甘草5克。用法：煎汤代茶饮。
(三)药膳
党参山药陈皮粥。党参10g、 山药20g、大米(或小米)100g、陈皮5g。将党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。平和体质或气虚体质均可食用。
四、适当运动
适当的运动能增强人体脾肾功能，帮助人体获得更强的免疫力。每天走路至少6000步或太极、八段锦、八部金刚、瑜伽等。极端天气下不建议外出运动，尤其是70岁以上有基础病的老年人，若生活中有任何不适应首选医院观察治疗，若运动后伴有明显呼吸急促、喘憋应立即就医。
传统功法
(一) 八段锦
习练时间每次15-20分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。
(二) 太极拳
习练时间每次30-50分钟，每日1-2次，据个人体质状况，以能承受为宜。
五、舒畅情志
(一)移情易性法
改变生活方式，转移或分散思维的集中点，免于不良刺激，摆脱不良情绪。保持精神内守，做到心神安宁，情志舒畅。
