温州市新冠肺炎中医药预防方案一览
(二)音乐疗法
可听传统音乐。宫调音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾;商调音乐如《阳春白雪》《阳关三叠》等可以养肺;角调音乐如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通过轻柔和缓的古典音乐,有助于缓解精神紧张,保持心情舒畅。播放时间以不影响正常休息为宜。
六、中医适宜技术
(一) 艾灸疗法
艾灸特定穴位具有温阳散寒、化湿辟秽的作用,有助于提高机体抵抗力。
常用选穴:肺俞、风门、中脘、气海、关元、足三里、三阴交等。穴位定位及示意图详见附件。
操作方法:距离穴位2~3cm,艾条悬灸,每穴灸15-30分钟,皮肤潮红或局部不(微)热远部热、或表面不(微)热深部热、或远离施灸部位产生酸、胀、重、痛、麻等非热感觉热觉为度,注意避免烫伤。建议在专业机构的技术人员指导下使用。
(二)穴位按揉
穴位揉按一些特定穴位具有调和气血、安神定志,健脾益肾,平衡阴阳,提高机体抵抗力的作用。
常用选穴:百会、太阳、迎香、合谷、中脘、气海、足三里、阴陵泉、太溪、三阴交等穴位。
操作方法:每穴位,用拇指按揉1-3分钟,按揉时感穴位微微酸、胀、重、麻感为宜,不宜重刺激,太轻穴位的激发效应较弱,双手交替。可反复重复操作。
操作方法:按揉穴位,拇指按压1分钟,双手交替,重复3-5次。
常用穴位定位及示意图如下:
1.百会:位于人体的头顶正中心,两耳尖直上连线中点。
2.太阳穴:位于头部的侧面,在眉梢和外眼角沿线交叉的凹陷处。
3.迎香:位于鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中
4.合谷:位于手背,第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧中点处。
5.风门:位于背部,当第二胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
6.肺俞:位于背部,当第三胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
7.中脘:位于上腹部,前正中线上,脐上4寸处。
8.气海:位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸处。
9.关元:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸处。
10.足三里:位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外一横指,也可以用简易取穴法:用自己的手取同侧的穴位,拇、食指撑开成直角,拇指置于髌骨上缘取右侧足三里,五指朝下紧贴于膝外侧,食指中指间对应的位置即为足三里。
11.阴陵泉:位于胫骨内侧髁下方凹陷处。取穴时采取屈膝或仰卧位,用拇指沿胫骨内侧由下往上推,至拇指抵膝关节下方在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即是。
12.三阴交:位于小腿内侧,踝关节上三寸。
13.太溪:位于小腿内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
(三) 中药沐浴
用菖蒲150克,加水煎煮后,加入浴缸中沐浴,可祛除病气。
(四) 中药泡脚
生姜、艾叶、肉桂、红花适量,水渍泡脚,可增强免疫力,有助睡眠。
(五) 佩挂香囊
将香囊佩戴身上,或悬挂于床边、窗前、案头。处方以苍术、藿香、厚朴、丁香、石菖蒲、白芷、艾叶,以上各等分共研细末,加入适量冰片,装入布袋内做成香囊,具有芳香辟秽解毒之功效,以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病(如哮喘、鼻炎等 )者不建议使用。
七、其他方法
(一) 呼吸六字诀
“嘘 (xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”,依次每个字6秒,反复6遍,腹式呼吸方式,建议每天1-2组,根据个人具体情况调整当天运动方式及总量。
(二) 放松功法
主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练,可采用鼻子吸气,嘴巴呼气,释放和疗愈身心。