周末睡懒觉能降低抑郁风险真的假的 周末睡懒觉到底好不好
最近，有人说周末睡懒觉可以降低患抑郁症的风险。其实也不是每个人都要花一整天的时间，只是工作日比平时多睡一个小时比较好。下面就来看看访客常识网带来的介绍吧！
本文内容
1。周末睡懒觉真的能降低患抑郁症的风险吗？
2。周末睡懒觉好吗？
3。正常的睡眠时间是几点？
周末睡懒觉可以降低患抑郁症的风险。真的吗？
韩国延世大学科学家在《睡眠医学》杂志上发表的研究发现，周末睡懒觉可以降低患抑郁症的风险。研究小组招募了5500名工作日失眠的志愿者，并对他们进行了跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚需要8小时睡眠的标准为基础，周末多睡1小时，可降低30%左右的抑郁风险。睡眠超过两小时的人患抑郁症的风险可能会降低48%。但如果晚睡超过两小时，患抑郁症的风险会增加16%。
周末睡懒觉好吗？
正常的睡眠时间是几点
正常睡眠时间建议晚上10:30-11:00到早上6:30-7:00，如果睡眠时间正常，晚上10:30左右睡觉，保证8小时充足睡眠。深度睡眠时间是两个小时。
人每天的基本睡眠时间在8小时左右，深度睡眠一般占25%左右。睡眠时间很重要。睡8个小时是一样的，但是晚上11点到早上7点前睡和凌晨3点到11点醒，意义完全不同。通常0:00-3:00是深度睡眠的时间，但并不是一睡着就进入深度睡眠。它有一个过渡期，一般是1-1.5小时，也就是最好在10:30-11:00之间上床，为深度睡眠做准备，3:00-4:00后入睡。浅睡眠会占睡眠的绝大部分。睡觉主要表现为多梦。事后不管睡多久，深度睡眠都是不足的。
需要注意的是，睡前3小时内不要吃东西。入睡后，你身体组织的某些活动会变慢。睡前吃东西会增加肠胃负担，也会影响其他功能的休息。
