紫外线伴随着高温而来，在暴晒的夏天更要做好防晒工作。每天戴口罩。你能防晒吗？防晒做多了会缺钙吗？夏天防晒，注意这些！
UVA和UVB可以防晒
紫外线引起的光老化是皮肤老化的主要原因。紫外线强烈的夏季防晒是保持皮肤健康的重要手段。
UVA和UVB是主要的紫外线防护。UVA的穿透力很强，能深入真皮层，刺激黑色素增加，导致皮肤晒黑，出现斑点和皱纹——防UVA就是防晒黑。UVB的高能量会造成皮肤晒伤、红斑、水泡、疼痛等问题——防UVB就是防晒。
当紫外线指数> 2时，需要防晒
是否需要防晒主要看紫外线指数。当紫外线指数> 2时，需要防晒。很多手机天气软件都能看到紫外线指数。盛夏的紫外线指数往往可高达8或9，即使在阴天也是如此。早晚紫外线指数较低，比较适合户外活动。
ABC防晒原则
答:避开，避开太阳。
紫外线猛烈时，尽量待在室内或躲在阴凉处。
街区，街区
外出时做好物理遮挡，如打遮阳伞、戴墨镜、穿防晒衣等。
c:面霜、防晒霜
作为A和B的补充，可以增强防晒效果。
戴口罩能防晒吗？
自从每天戴口罩出门，夏天好像就可以省下脸上的防晒霜了。戴口罩能防晒吗？市面上一些专门用于防晒的口罩，物理防晒效果明显，但这些口罩通常不具备防疫效果。然而，我们日常佩戴的一次性医用口罩，防晒效果却很差。
佩戴UV400太阳镜保护眼睛
夏天的紫外线会直接照进眼底，损伤眼球，长期暴晒会导致眼疾。保护眼睛免受阳光伤害的最好方法是戴一副防晒指数的太阳镜。买太阳镜要认准正规商家，注意紫外线参数。推荐使用UV400太阳镜，可以100%防护紫外线。另外，太阳镜的镜片越大，防晒效果也会越好。
选防晒霜看SPF和PA值
防晒霜通常会同时标注SPF值和PA值。对抗晒伤——看SPF值。SPF值越高，对UVB的防护越强。防晒黑——看PA值，对应的是防UVA的能力。
SPF15可以过滤掉93%的UVB；SPF30，可以过滤掉95%的UVB；SPF50，可以过滤掉98%的UVB。如果不涂任何防晒产品晒黑人需要1倍的时间，PA+需要2-4倍的时间。++PA++耗时长4-8倍；+++PA需要8倍以上的时间。
不过防晒系数越高越好。通常防晒系数太高的产品质地会比较厚，容易导致堵塞毛孔的现象，对皮肤的刺激也会比较大。建议室内工作者可以选择SPF15和PA+防晒霜；户外工作者可选择SPF20-25，PA++防晒霜；如果是去海边度假，可以选择SPF>30，PA+++的防晒霜。
户外每2小时涂一次防晒霜
如果夏天一直待在户外，就需要涂防晒霜。因为出汗容易稀释防晒霜，防晒能力会下降。你应该每隔2小时左右补涂一次防晒霜，并且你应该使用足够的防晒霜。一次一张脸只用一块钱硬币大小的防晒霜就够了，以此类推。
孕妇应优先考虑物理防晒
过多的紫外线更容易对孕妇皮肤造成伤害，加重色斑的形成。建议孕妇以物理防晒为主，夏天出门打伞戴帽子。防晒可以选择物理防晒，避免皮肤过敏。
防晒过度会缺钙吗？[/s2/]
虽然紫外线会伤害皮肤，但我们并不提倡“过度防晒”。如果一年四季都没有阳光照射，会影响皮肤合成活性维生素D和人体对钙的吸收利用。所以，如果夏天白天紫外线指数过高，就要做好防晒工作，但早晚紫外线指数较低，可以适当外出活动。其他季节，出门见阳光的时间要根据紫外线指数来定。
选稿：蒋昕婕