8小时以上睡眠更有利 6小时高质量睡眠 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量 良好的睡眠要求 别再信8小时睡眠论（真正的高质量睡眠需满足3个条件你做到没）
每天拥有足够的睡眠时间是非常重要的，人们常说成年人每天最少要保持8个小时睡眠，但是别再信8小时睡眠论，真正的高质量睡眠需满足3个条件，下面我来对号入座。
一、睡眠作息有规律
都说早睡早起比较好，有益健康，还能养成规律作息，但这并不是唯一的标准，是否早睡早起早起，或者早睡晚起，或者早睡晚起，只要保持规律的作息，不会对身体的各个方面造成太大影响。当然，如果能保持早睡早起的习惯就更好了。睡眠质量差的人，即使是睡眠时间总是不规律的人，也会扰乱生物钟，内分泌系统也容易受到干扰，可能会增加对身体的伤害。
二、白天心情好
睡得好的人，经过一夜的休息，身体会补充能量，就像成功充电的电池一样，充满活力，整个人会显得特别有活力，充满活力。
三、前一秒说睡觉，下一秒开始打呼噜
相信很多夫妻都会遇到这样的情况。另一半刚刚说完他要睡觉了，下一秒就已经听到他的鼾声了，大多数女人都无法快速入睡。你可以睡着了，在嫉妒的同时感到有点生气。但不得不承认，这样的人睡眠是真的好，在任何环境下，都可以说睡就睡，不会受到任何的困扰。
