只喝下载约爱同城交友牛奶蛋白质够吗,不喝牛奶的人怎么补充蛋白质,牛奶蛋白质不高为什么还要喝,只吃鸡蛋牛奶蛋白质够吗 不喝牛奶蛋白质够吗
不喝牛奶蛋白质够吗
1、够的，只要补充足够蛋白质，还有许多方法，可以吃蛋类，豆类食品，坚果类食品等等。但是吃肉还有一些其它的营养，一般不太赞成完全不吃肉。但确不想或不能吃肉，从其它方面补充营养也是可以的。
2、每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃芝麻，蘑菇，紫菜，海米，发菜等含蛋白质多的食物。
3、吃虾可以带皮吃。吃谷廊坊 同城交友类时如大米，馒头可以搭配豆类制品和动物性产品肉，鱼啊，可以提高蛋白质的利用率。
