市级跳绳比赛 学校举行冬季跳绳比赛勒流第二届“东风杯”中小学生跳绳比赛火力开赛
“勒流跳绳”
是勒流群众性体育运动的标杆品牌
9月15日
2022年佛山市顺德区勒流街道第二届
“东风杯”中小学生跳绳比赛
在勒流育贤实验学校开展
来自勒流各中小学校的跳绳运动员
在赛场上火力全开
尽显朝气蓬勃的体育风采
— 740人次参赛 —
本次比赛设置30 秒单摇跳、3 分钟单摇跳、30 秒间隔交叉单摇跳、30 秒单绳双人一带一单摇跳、3 分钟 10 人长绳“8”字跳以及3 分钟 10 人长绳集体跳等项目，共计740人次参赛。
“裁判员准备、运动员准备，预备跳！”比赛过程中，伴随着广播一声令下，赛场上的运动员迅速进入状态，一次次跃动双脚、转动手腕，将绳子在空中划出一道道美丽的弧线，尽情享受比赛的刺激与乐趣。赛场下，观众仔细观察比赛的进展，大声为场上的运动员呼喊加油，共同奏响健康与活力的乐章。
— 跳绳虽苦 乐在其中 —
来自勒流东风小学的运动员李福锋参加了30秒单摇跳、3分钟单摇跳等项目。今年读五年级的他已经坚持跳绳两年，参加过多次比赛。作为学校跳绳队的一员，他平时需要在清晨、傍晚等时间段进行训练。尽管训练比较辛苦，但他始终乐在其中，“跳绳让我的身体变得更强壮了。平时练习的花样跳绳让我的脑子更加灵活，学习也更好了。”他还表示，之后还计划继续参加顺德区和广东省的比赛。
— 打响跳绳教育品牌 —
勒流街道一直坚持推动“一校一品”工作，每个学校都做出自己的特色。勒流街道教育教学研究室教研员温克健介绍，勒流东风小学是勒流街道跳绳特色教育的代表，该学校深耕跳绳特色十余年，其跳绳队在参加国际、全国、全省等各类比赛中都获得优异成绩，培养了众多跳绳优秀运动员。
三年前，勒流街道向全街道中小学普及跳绳项目，希望以特色引领来全面提高勒流街道中小学生的身体素质。目前，勒流街道跳绳特色教育已逐步将影响力辐射至顺德区乃至佛山市，带动周边区域共同推动跳绳运动的开展。此次比赛给予勒流街道各中小学表现突出的跳绳运动员一个表现的机会，同时也希望进一步扩大区域性跳绳特色品牌的影响力，提高学生的体质，大力推广全民健身。
生命不息，运动不止
跳跃吧！我们的青春！
——科普时间——
你真的会跳绳吗？
壹
怎样选择跳绳？
从跳绳的学习和入门上来看，跳绳的选择要因人而异，个性化使用。
常见的几种跳绳
·珠节绳，适合入门，有一定重量，打地有节奏，能够帮助练习者找到绳感，纠正错误技术动作。
·胶绳，适合进阶训练，有一定的重量，甩动手感较好。但存在使用久了易扭曲，绳体打地会弹起，产生绊脚的问题。
·钢丝绳，适合高水平者，绳子自重轻，阻力小，提速快，适合有一定经验跳绳者进行快速跳绳的爆发力训练和长时间的耐力训练。
·麻绳，适合大众休闲锻炼使用，绳体较轻，摆动速度较慢，摇绳较费劲，初学者和老年人都可使用，手感较好，抽打在身上不疼。不推荐作为应试练习使用。
贰
如何确定跳绳长度和正确握绳？
确定合适的绳长非常重要，长度不合适会增加跳绳难度，同时容易打到肢体，影响运动积极性。量绳时，双手持绳柄，双脚略微分开踏在跳绳中间，然后两手握绳柄将两端拉到髋部到胸口部位之间。
握绳的正确方式应是手掌握绳柄中后段，掌心相对，大拇指压住绳柄。
叁
跳绳前的准备活动
（1）绕腕练习（2）绕肩练习（3）深蹲高举练习（4）开合跳练习
每个动作练习15-30秒，重复2-3组。
肆
跳绳时的动作要点
准备姿势
身体站直，肩膀放松。双手放于身体两侧，微微张开。手掌握绳柄中后段，掌心相对，大拇指压住绳柄，上臂贴住身体，垂直向下，前臂前伸，与地面平行，屈肘。
发力起跳
