提神靠什么？
在了解这些东西的功能之前，我们首先要知道，当一个人疲劳的时候，身体会出现哪一些反应？
人在长时间工作，睡眠不足或是熬夜后，首先是精神上萎靡不振。然后在肉体上会有一些不良反应，比如眼睛疲劳，导致视力下降；免疫力下降，更容易生病；心脏出现加速，容易产生呼吸问题与猝死等可能。营养上因为长时间劳作，此时身体非常需要摄入能量，进食会高效吸收，产生脂肪堆积问题。
因此，当一个人连续长时间工作或是休息不够恢复不充分的时候，仅仅解决精神问题是不够的，同时要解决的还应该包括身体不舒适与能量缺乏上的。
上图是这11款功能型饮料里面所有的功能性成分，我都列举了出来，并简单的说明了他们的实际作用。其中右边红色的，是被功能性饮料使用最多的成分，也是功能饮料最核心的成分，包括了最被大家熟知的牛磺酸与咖啡因。而最被大家忽略的是维生素B族群，最不被大家了解的是赖氨酸与肌醇。
从上图我们可以看出，功能性饮料的核心成分里面，其实包含了三种功效在里面，又或者说功能性饮料的配方思路，是通过三种功能结合，去解决疲劳问题的。
咖啡因刺激神经提神大家都知道了，请注意看第1点跟第3点，这就是许多功能饮料加入大量糖的原因，加速新陈代谢了，再加上糖的补充，身体才可能更有精神起来。
所以，功能性饮料通过三种功效的配方，再结合比较高的含糖量，从而实现了短暂提神的功能，这就是功能性饮料的配方思路，也就是它提神的原因。
人体所需要的量
以一个180身高80KG的成年男子为例，每天在正常上下班不再进行额外运动的情况下，每日热量大概在2000大卡左右是比较合适的，按照6mg/kg计算，咖啡因总摄入量不超过480mg，糖量则是25g。成年女性的见上图我就不再赘述。要注意这里说的热量大卡，是一个估算值，每个人的肌肉含量都不一样，大家作为参考就好，同样作为参考的食物热量表如下图。
十一款功能性饮料分析
首先提醒两点：
1.保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病；
2.每日饮用量我这里都是一瓶为标准，更多标准建议咨询各厂家客服。
红牛（普通版）
