跪坐在瑜伽垫上，双脚并拢，足背着地，用屁股找脚后跟
以上两种方法各做四到五组，每次时间以脚踝出现酸胀停止
3:脚趾抓地力的训练激活
可以在家睡前做与床边，放一块毛巾，训练脚趾抓毛巾，慢慢激活脚趾抓地力，也可以在健身房，赤脚脚趾踩住弹力绳，辅助的人向各个方向拉扯弹力绳
以上就是分享瘦小腿的内容，只有相应的肌肉参与相应动作的发力，我们人体才能有序的工作。
跪坐在瑜伽垫上，双脚并拢，足背着地，用屁股找脚后跟
以上两种方法各做四到五组，每次时间以脚踝出现酸胀停止
3:脚趾抓地力的训练激活
可以在家睡前做与床边，放一块毛巾，训练脚趾抓毛巾，慢慢激活脚趾抓地力，也可以在健身房，赤脚脚趾踩住弹力绳，辅助的人向各个方向拉扯弹力绳
以上就是分享瘦小腿的内容，只有相应的肌肉参与相应动作的发力，我们人体才能有序的工作。
