糙米饭300g=327kcal
菠菜150g=25kcal
猪肉100g=150kcal
烤鳕鱼100g=96kcal
糙米饭300g=327kcal
西蓝花160g=30kcal
鸡肉80g=100kcal
橙子100g=60kcal
总计：1523kcal
刚好符合孩子一天的能量需求，妈妈们可以根据具体情况替换具体菜肴，比如今天吃鱼，明天可以吃猪排，如果高热量的东西多了，可以少吃点饭，加加减减，配备出最适合孩子的营养餐。
四、如果孩子确实营养不良怎么办？
不过理想很丰满，现实很骨感。
我特别能理解很多妈妈，厨房辛苦一整天，菜肴端到孩子面前，孩子一扭头，一口都不尝尝。那种崩溃，比高考落榜不遑多让。
挑食宝宝可能确实存在，那么在能量不足的情况下，我们也可以选择全营养配方食品。
如何挑选全营养配方：一看罐子上的标志，认准“全营养配方”5个字；二认准罐子上的国食注字，TY开头的就是特医的标志，表明是经过国家批准的「特殊医学配方食品」，我们国家市场监督管理总局对于特殊医学用途全营养配方食品的审核非常严格，不满足相册要求的产品是绝对不能通过审批的，所以家长一定要看准了。
我推荐的全营养配方食品是雅培小安素。
新加坡原装进口的雅培小安素是雅培的明星产品，包含了1-10岁孩子发育所需的宏量营养素和微量营养素，针对1-10岁消化吸收不足造成营养不良的孩子；含有3种动植物来源的蛋白质，支持宝宝的健康生长与发育；另配料中还有嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌，双组合的益生菌，其中还添加了能被肠道很快吸收的中链甘油三酯。
常规包装的雅培小安素是罐装，而现在全新的雅培小安素是条形新包装，携带更方便，让孩子随时随地补充营养。
靠谱爸爸身边很多消化吸收不良的宝宝，都有在吃雅培小安素，确实能改善他们的发育状况，据说不少医生也推荐。
毕竟宝宝挑食、偏食容易造成宝宝营养不良，营养不足将影响宝宝正常的发育，影响宝宝的健康，而小安素的营养能够帮助宝宝全方位补充日常膳食中摄入不足的营养，改善宝宝营养状况。
靠谱爸爸建议，除了一日三餐还建议宝妈们每天给孩子泡2条，早上1条、晚上1条，补充一天营养所需。
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