哈喽Cmu拜客生活常识网
大家好Cmu拜客生活常识网
我是你们的囚妹儿Cmu拜客生活常识网
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夏天是真的来了Cmu拜客生活常识网
这几天Cmu拜客生活常识网
真的是忽然热到不想动弹Cmu拜客生活常识网
只想每天躺在家里吃西瓜吹空调Cmu拜客生活常识网
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当然Cmu拜客生活常识网
好处就是Cmu拜客生活常识网
又可以穿上漂亮的小裙子了Cmu拜客生活常识网
但是Cmu拜客生活常识网
囚妹儿最近发现了Cmu拜客生活常识网
一个特别好吃的夹肉饼Cmu拜客生活常识网
执着的吃了一个礼拜Cmu拜客生活常识网
然后Cmu拜客生活常识网
前几天才惊奇的发现Cmu拜客生活常识网
我的裤子穿不上了Cmu拜客生活常识网
就是原来正好的紧身裤Cmu拜客生活常识网
现在穿上就是爆裂的那种感觉Cmu拜客生活常识网
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既然已经到了这种地步了Cmu拜客生活常识网
是时候掏出我的减肥秘籍了Cmu拜客生活常识网
减肥秘籍----第一法Cmu拜客生活常识网
晚餐选择高纤维食物Cmu拜客生活常识网
说人话Cmu拜客生活常识网
就是Cmu拜客生活常识网
晚上少吃肉类和主食Cmu拜客生活常识网
切记Cmu拜客生活常识网
不是说完全不吃Cmu拜客生活常识网
是在平时的基础上减少摄入量Cmu拜客生活常识网
这是因为Cmu拜客生活常识网
晚餐最接近睡眠的时间Cmu拜客生活常识网
摄入过多的食物会加重肠胃的负担Cmu拜客生活常识网
可以试试红薯、玉米等Cmu拜客生活常识网
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减肥秘籍----第二法Cmu拜客生活常识网
先喝汤后吃饭Cmu拜客生活常识网
顺序一定不要弄反Cmu拜客生活常识网
先喝汤可以增加我们的饱腹感Cmu拜客生活常识网
这样在后续的吃饭过程中Cmu拜客生活常识网
就可以不自觉的减少摄入Cmu拜客生活常识网
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减肥秘籍----第三法Cmu拜客生活常识网
加大蔬菜在饮食中的占比Cmu拜客生活常识网
蔬菜的食物纤维含量高、水分大、热量低Cmu拜客生活常识网
增加蔬菜的食用量Cmu拜客生活常识网
就相当于在保证饱腹感的前提下Cmu拜客生活常识网
减少了热量的摄入Cmu拜客生活常识网
对减肥瘦身的帮助极大Cmu拜客生活常识网
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减肥秘籍----第四法Cmu拜客生活常识网
不过度节食，也不吃撑Cmu拜客生活常识网
每餐都要时刻问自己Cmu拜客生活常识网
吃饱了吗Cmu拜客生活常识网
一旦吃饱Cmu拜客生活常识网
就马上停筷子Cmu拜客生活常识网
千万不要为了怕食物浪费Cmu拜客生活常识网
就勉强自己一直“捎饭”Cmu拜客生活常识网
