注意膝盖保暖，别受凉。
3. 运动要坚持适度的原则，因为过度运动引起半月板损伤的例子不在少数。
4. 饮食要均衡，注意适当补充维生素D、钙质等营养素。
5. 可以适当加强四头肌力量的锻炼，比如平时可以做静蹲。
6. 穿一双舒适的鞋子，减少体重对膝盖的冲击。
综上所述，关于膝盖疼、腿打软的原因就介绍到这里，除了关节本身，髌骨和血管方面也要考虑在内。对于膝盖疼吃氨糖管不管用的问题，要因人而异，但不管有没有效果，都建议大家理性看待氨糖，不要将其神化，平时注意以上6点，学会保护好关节。
