1.蛙泳
优点：起身高，便于呼吸；适合风浪较大环境，部队海训、武装泅渡用得较多；适合初学者，只要学会，也能踩水；
缺点：阻力最大，效率最低，速度最慢。
2.仰泳
优点：省力，方便呼吸；非常适合女性，且能改善颈椎；
缺点：视线不好，不便于观察方向，容易游歪，不适合公开水域；且鼻孔容易进水，感觉不舒服。
3.蝶泳
优点：动作漂亮；
缺点：费体力，不适合中长距离。
4.自由泳
优点：流线型最佳，阻力最小，效率最高；速度最快；既适合短距离冲刺（6次腿），又适合中长距离；
缺点：不抗风浪。
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