鱼油
一般建议大家每天多吃一些鱼类，每周吃鱼的量应该比你吃红肉的量更多。
如果没有条件做到每周吃两次鱼，那也可以考虑鱼油或者说DHA加EPA的Ω-3系脂肪酸补充剂，
相对于常见的其他的食物和营养素来说，抗炎效果还是不错的，有一些自身免疫性的疾病，症状可能会有一些缓解。
但是从预防心脏病的角度，还是不如吃鱼好，只是说吃鱼不够的人群可以吃一些。
注意剂量
注意剂量
鱼油的量一般来说一天2克以内还好，但要是超过4克的，一定要遵医嘱，可能有一些不良的反应。
辅酶Q10
吃辅酶Q10在老年人群中也很常见。它主要对于细胞能量代谢、充血性心力衰竭等问题可能有一点点的改善作用，在双盲随机对照试验中它的指标能改善10%以上。
再加上它很安全，身体中本身就有，吃吃也没什么坏处。如果我奶奶自己要求让我给她买，我肯定是愿意买的。
但你说它有多大的作用，也没有特别大，不可能抵消掉或替代药物。但如果能满足心理诉求，让老人获得对健康的掌控感，也可以买，至少比那些成分不明的保健品要安全。
益生菌
类似的还有益生菌，基本不会有什么副作用。
但不如多吃蔬菜、粗粮、全谷物，让肠道中的细菌去增殖，对健康更有好处。
理论上来说，益生菌得看具体的菌株来判断它的作用。但总体来说，随便吃点也行。主要是因为现在益生菌产品大多数非常贵，而且忽悠的程度有点太过了。
反正我自己是没给家人买，但如果有人送你，吃一吃也可以。
或者说具体的产品真的能查到做了试验，发现对某一个人群有特定的作用，那也可以吃。具体根据菌珠去判断。
希望大家都能理性购物、体面送礼，不花冤枉钱。
关于送给长辈的礼物，你有过什么好的经验吗？欢迎在评论区留言分享。
而如果今天无法在父母身边陪伴，
打个电话问候一下，聊聊近况，
相信他们也会非常高兴的。
