伍家岗区：33.63万人。
秭归县：32.46万人。
远安县：18.12万人。
五峰土家族自治县：17.1万人。
兴山县：15.39万人。兴山县位于宜昌西北部，西、北分别与恩施州巴东县、神龙架林区交界，东北与襄阳保康县毗邻，东南、南与夷陵区、秭归县相连，土地面积2328平方千米，2020年常住人口15.39万人。兴山县毗邻大巴山腹地——神龙架，因此地势较高，有多座海拔超过1000米的山峰，地广人稀，自然环境良好。
点军区：10.16万人。
猇亭区：6.87万人。猇亭区位于宜昌市区东南，地处长江西岸，土地面积118.52平方千米，2020年常住人口6.87万人，是宜昌仅有的常住人口低于10万人的区县。猇亭区地势南北高、中部低，南北为海拔100米左右的岗地，常住人口主要集中在中部的猇亭大道、机场路以西，沪渝高速以南。
宜昌缺少人口大县、区，其13个区县的常住人口普遍较少，最多的夷陵区还不到60万人，其中有5个区县的常住人口低于50万人，这主要与宜昌的地理环境有关。宜昌地处鄂西山区，北有大巴山，东北有荆山，西南有武陵山，谷地、平原零散分布在长江、黄柏河、沮漳河等河流沿岸，平原仅占总面积的10%。
