因此，大家不用太严格要求自己。不过如果发现自己的排便次数不在上述范围内，那多半是不健康的，最好及时去医院检查，对症治疗。
四、排便难受，试试这些方法
临床上，缓解排便困难的方法有很多，主要包括药物治疗及生活方式干预。
1、药物治疗
除生活干预，通便药是临床上最常用的治疗方式，常见的有以下几类。
- 容积性泻药：欧车前、麦麸、车前草、甲基纤维素、聚卡波非钙；
- 渗透性泻药：乳果糖、聚乙二醇、盐类泻药；
- 刺激性泻药：沙可啶、蓖麻油、蒽醌类药物；
- 润滑性药物：甘油、液状石蜡、多库酯钠等；
- 促动力药：伊托必利、莫沙必利、普芦卡必利等；
- 促分泌药：鲁比前列酮、利那洛肽；
需要注意的是，每个人的具体情况不一样，具体采取哪一种药物，需要医生进行指导，患者不可盲目用药。
2、合理膳食
调节饮食是预防与治疗便秘的基础，便秘患者要在这方面多下功夫。
首先，要多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、豆类、水果等，可以“刺激”消化道蠕动，增加大便体积，从而促进排便。同时，尽量避免辛辣刺激、干炒、油炸等食物，以免加重便秘。
3、加强锻炼
运动是改善便秘的有效方法，可以尝试有氧运动，如散步、慢跑等，促进排便；或者提肛运动，长期坚持也有助于缓解便秘症状。
总的来说，长期憋屎对健康极其不利，所以大家要养成定期排便的习惯，这样可形成条件反射，到了时间就会产生便意，预防便秘。
参考资料：
[1]人真的会被shi憋死么？.中山六院.2020-12-20
[2]便秘是老年高血压患者发生脑卒中的“大敌”，人卫健康，2021-02-08
[3]7类临床常用通便药.药圈网 .2020-10-19
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