从出生15天到宝宝2岁半，补充维生素D3不间断。
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补钙需要持续多长时间吗？
按照国人的体制来说，补钙是一个细水长流的终身事业。但如果说一年之中集中一点的给孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。
对处于生长发育期的孩子来说，春季和秋季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收
。海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。
打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地存入，才能在需要时有得提取。
另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。
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吃鱼肝油、晒太阳=补钙？
昨天周末，我傍晚在小区遛娃时，听到一位奶奶在传授育儿经验，说给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就完美的补钙了。
其实这两者只是促进钙的吸收。如果孩子体内钙不足，就谈不上促进吸收了。
太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。
“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。
确实多鼓励孩子多进行户外活动，晒晒太阳，做到健身和促进钙吸收一举两得。
而鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，也是起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。
动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。
鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。
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补钙
多吃哪些含钙的食物呢？
现在这个时节，孩子的胃口也比夏天好多了，这个时候妈妈要把握机会，花点心思做点美食，宝宝吃的欢，营养吸收也好。
多吃鱼、虾、豆制品和蛋、奶类含钙高的食物，同时增加水果、蔬菜摄入，以增强钙质的吸收。
海产品含钙较多
如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；
豆制品为上好的补钙食品
如豆浆、豆腐、腐竹等食物价廉物美，烹调简单，食用方便；
奶制品现在亦普遍被人们接受
如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是摄取钙质的优良食物；
蔬菜也是钙质来源之一
如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；
鸡蛋
鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。
春天、秋天是孩子对钙质吸收的关键期，所以，妈妈们抓住这个黄金时节，让宝贝的个子窜一窜！
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作者介绍
-糖糖-
作者：糖糖，亲子第一课堂签约作者，文章首发于亲子第一课堂。虽说“ 母爱天成 ”，但是育儿可能比你想象的复杂和具体。私人育儿师糖糖，专注家庭教育12年，资深儿童心理咨询师，每天和您分享实用育儿知识，助力孩子健康快乐成长，做家长育儿路上的好帮手。
