这里我想讲的是适合所有人的原因，因为很多肚子大是腹胀，水肿因为脾虚导致的，这个是属于个人内部环境的问题。
有两个原因
- 我们吃下去的东西 如果让我们的血糖马上上升的時候 我们身体会分泌胰岛素把血糖赶快降低，变成脂肪储存 。
所以吃的东西越容易让我们的血糖上升，就越容易储存脂肪。
- 我们一個人每一天刚起床的時候 不管睡到几点，就是刚起床的時候 我们都以为是血糖最低的时候，其实这时候我们的血糖 是处于最高的一个值。
因此 如果早上起來，在还沒有吃早餐前，你的血糖是最高。 一般人常说，我們测糖尿病，要测早餐空腹的血糖 为什麼？ 因为那就是我们血糖最高的時候 。
所以那时候你血糖最高的时候 如果马上吃让血糖更会上升的东西 就回到我们刚刚提的第一点 吃让你血糖上升的东西 身体会分泌胰岛素 让血糖下降变成脂肪 。
所以当你刚起床的時候 血糖处于最高的時候 马上吃东西，如果这些食物让你血糖上升的时候，身体就会让你的胰岛素分泌更多，让血糖赶快下降， 同时你就储存更多脂肪 。
所以早上起床， 一开始不要马上吃 还有淀粉或让你血糖上升的东西 通常我会建议吃什么呢 ？比如说 水煮蛋， 煎蛋 ，只要这些东西不会让你血糖马上上升。
如果你今天觉得脂肪太多 需要能够把脂肪減少一点 你可以这样做
- 不要吃让你血糖忽然上升得太快 比如说饮料，比如说太多的水果，比如说太多的零食 這些很容易吸收的東西 让你身体可以快速消化让你血糖上升 。
- 我们起床的時候 不要吃一些让我们血糖容易上升的东西 ，反而像蛋、 蛋白质、 肉这些不含有糖份的东西可以吃。
