如果你经常在活动时出现膝盖响声，并且伴随膝盖疼痛的问题，可以到骨科就诊检查（比如x光等），用以确定膝关节的磨损程度，从而进行针对性的治疗。
常见原因三：髌骨脱位
当大家躺下来时，膝盖处会有一块突出的骨头，这块骨头就是髌[bìn]骨。当髌骨脱位，就会导致患者行走时，膝盖处出现响声。（通常不会伴随疼痛感）
如果你有出现行走时突然下肢发软无力的情况，那么一定要找时间去咨询医生。
常见原因四：髋关节滑膜软骨瘤病
髋关节滑膜软骨瘤也会引起异响，如果你在膝关节周围摸到特别的硬块，并且活动时有伴随持续的疼痛，应考虑就医检查。（及时治疗可以避免股骨头坏死）
除了以上几种常见原因，关节游离体等疾病都可能导致膝关节异响，今天我就不再一一展开了，下面我将给大家说一说，膝盖响的应对方法。
- 1. 大家在运动锻炼前，最好做充分的热身，活动活动关节，有助于降低半月板损伤的风险以及膝盖响的出现频率。
- 2. 做好防寒保暖，远离潮湿的环境。如今正值冬春交际，有关节问题的朋友应更加重视防寒保暖，避免着凉。
- 3. 减少爬楼梯的频率，实在需要走楼梯的情况，可以先做一下"膝关节屈伸"运动再爬楼，有助于降低膝盖的损伤风险。除此之外，采取向前 向下俯低身体的爬楼梯方式，能降低膝关节的压力，对保护膝关节有好处。
- 4. 减肥，肥胖是骨关节炎等关节疾病的明确风险因素，把体重降下去，能减轻膝盖压力，也能缓解疼痛等症状。
- 5. 适当晒太阳，结合奶类、小油菜、小白菜等深绿色蔬菜、鱼类等来补充钙质和软骨营养。
我是骨科医生金勋杰，后续我会给大家写一些疾病康复、药物使用、中医药保健相关的内容，欢迎大家我或者留言。
