大家好，我是梁大姐，每天和大家分享减肥饮食干货。我发现大家问得最多的问题就是，减肥不掉秤了怎么办？今天我就来给你们做一个全面的总结。我总结了五点不掉秤的原因，希望能让减肥不掉秤的你派上用场。
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第一点就是喝水的问题。一定要引起重视。喝水真的很重要，我在之前的文章里也提过好几次了，无论你是为了减肥也好，为了维持身材也好，日常我们都需要多喝水。因为身体消耗1克的脂肪，大概需要3克的水来参与，如果你希望减得好一点的话，那么必须要多喝水。
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第二点就是熬夜。因为脂肪分解的大部分工作是在晚上进行的，当我们处于睡眠时，身体会分泌一种激素叫做瘦素，它可以帮助我们更好地减肥。如果你熬夜不睡觉的话，身体会分泌另外一种激素叫皮质醇。皮质醇的指数越高，就越会抑制脂肪的分解。现在的人熬夜的最大阻碍莫过于手机了，所以在你准备睡觉的时候，建议你把手机放在卧室的外面，或者伸手够不着的地方。
另外你熬夜的话，第二天的精神肯定没有睡眠充足的时候好，整个人的状态都会比较消沉。良好的睡眠也是身体自我修复的一个过程，你睡得不好的话，第二天的身体状况也肯定不如睡眠好的时候。如果你长期熬夜或者睡眠不好，肯定也是很难减下来的。再者就是你熬夜的时候，你很容易饿肚子，当你感觉到饿的时候，你很容易就顺手拿起手机点个外卖，点的八成就是炸鸡、烧烤、奶茶、蛋糕这些高糖、高碳水以及高热量高油的食物，这更加不利于减肥了。如果你想好好减肥的话，尽量早点睡，这也是有利于我们身体健康的。
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第三点就是长期的吃一些低脂的饮食，比如看上去很健康，但是没有一点油水的轻食或者水煮菜之类。低脂食物只是帮你降低了食物的卡路里，当你吃的优质的脂肪少了的时候，身体就会更加渴望碳水，因为脂肪和碳水都是可以为身体供能的，但是二选一的话，多吃脂肪比多吃碳水更加有利于你减肥。其实脂肪并不是洪水猛兽，如果你想要减得好一点的话，日常要多补充一些优质的脂肪，少吃一些精致的碳水。
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第四点就是长期的不吃晚饭，或者用水果代替晚餐。很多人觉得水果没有碳水，也没有脂肪，很健康，吃多一点也不会长肉。其实水果当中的果糖也是糖，吃多了也很容易让我们发胖。如果你有脂肪肝的话，建议你晚上不要吃水果，因为水果当中的果糖是直接由肝代谢的，它会加重脂肪肝。
