颈肩是哪里(颈肩部位)

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颈肩综合征的预防中医学提倡：“未病先防，既病防变”。因此，人们应重视颈肩综合征的预防。Fa7拜客生活常识网

1.保持正确的坐姿，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。Fa7拜客生活常识网

2.保持良好的工作习惯，伏案工作时间不宜过久，每隔一小时应站起来活动四肢颈椎，以消除颈部肌肉韧带的疲劳，防止劳损。Fa7拜客生活常识网

3.适当进行功能锻炼，如太极拳、易筋经、五禽戏，以及之前视频里刘钢主任演示的颈椎锻炼方法，都可以提高患侧肌肉力量，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，增加功能活动度。Fa7拜客生活常识网

4.睡觉时枕头不能太高太软，一定要找到适合自己肩宽的枕头，还要注意颈肩部保暖，避免受凉。Fa7拜客生活常识网

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