颈肩综合征的预防中医学提倡：“未病先防，既病防变”。因此，人们应重视颈肩综合征的预防。
1.保持正确的坐姿，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
2.保持良好的工作习惯，伏案工作时间不宜过久，每隔一小时应站起来活动四肢颈椎，以消除颈部肌肉韧带的疲劳，防止劳损。
3.适当进行功能锻炼，如太极拳、易筋经、五禽戏，以及之前视频里刘钢主任演示的颈椎锻炼方法，都可以提高患侧肌肉力量，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，增加功能活动度。
4.睡觉时枕头不能太高太软，一定要找到适合自己肩宽的枕头，还要注意颈肩部保暖，避免受凉。
