四：豆腐黄花菜汤
准备食材：老豆腐、黄花菜、食盐。
制作方法：提前用清水将黄花菜泡发，将豆腐切成小块，锅中加入适量的橄榄油，将油烧热后放入豆腐煎几分钟，在锅中加入适量的清水，水开后加入黄花菜，盖上锅盖，小火慢炖半小时之后即可出锅。
作用：豆腐是一种高蛋白的食物，大家都知道，补充后，有助于改善下奶困难的情况，而黄花菜也具有下奶的功效，两种食材一起熬煮，有效的解决了宝妈下奶困难的问题。
五：有下奶困难的宝妈，需要养成这好习惯
有些宝妈会感到困惑：“同样是生孩子，为啥有些妈妈奶水充足，而我却很少且难呢？”想要保证娃有充足的口粮，除了饮食外，还有以下几点或许能帮助到你：
✔多让娃吸
美国育儿专家西尔斯博士认为：“最能帮助妈妈下奶的，就是娃的吸吮。”
哪怕前期奶水不够充足，也要让娃多吸。在喂奶粉前，坚持先让宝宝吃几分钟母乳，如果他没有吃饱，再喝奶粉。
只有反复地多哺乳，才能让奶水慢慢地充足起来。不然，娃慢慢不爱喝母乳了，妈妈自然也就会减少分泌了。
✔保持开心
很多老人说：“在月子里不要哭。”这话是有道理的。
宝妈会受分娩的影响，在月子里甚至之后的几个月里，都容易情绪低落。妈妈的情绪，会直接影响宝宝的情绪，以及自己的身体。
宝宝易哭闹不说，妈妈自己也容易回奶。
所以说宝妈自己需要有意识地控制情绪，把注意力集中在令人开心的事情上面。而宝爸在这特殊时期，一定要多关心宝妈的情绪，分担带娃、家务等工作。
妈妈的情绪好了，一家人才能开开心心的，你说是吗？
✔多喝水
《怀孕圣经》中有一句话：“产后要多喝白开水。”
为啥强调妈妈们在产后需要多喝水呢？
这是因为，水可以促进我们身体循环，帮助妈妈将体内的垃圾快速排出去。宝妈在产后，每天尽量多喝点温热水，有助于促进体内恶露的排出。
同时，多喝水有利于奶水的分泌，跟喝汤有类似的效果
关于坐月子，你有什么想说的话吗？欢迎留言~
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