那对于坚果来说，它如果密封好放在冰箱里很好保存，但是如果你不注意它也容易（用四川话说叫油臭掉），但其实也是可以吃的。坚果的话，如果你没有暴食坚果的问题，我是觉得像杏仁夏威夷果，你可以放在家里，每天吃一两小把。夏威夷果里面含有一种棕榈油，棕榈油也是可以帮助你去燃烧脂肪的。像我们老生常谈的牛油果 椰子油 橄榄油等等，椰子油是稳定的饱和脂肪，所以他很好储存，但要买初榨冷榨的椰子油，那橄榄油和牛油果油你可以加在菜里边，它们富含的单不饱和脂肪能让肠道更健康，代榭短链脂肪酸，帮我们代谢脂肪消除炎症。
那肉类的话，其实我们中国人很喜欢吃腊肉香肠，但是整个学界对他的争议很大，为了避免争议，所以我推荐大家买罐头类。罐头里边大家比较熟习的是午餐肉，其实更营养的可能是鱼类的罐头，最常见的可能是沙丁鱼。沙丁鱼又分为水浸和油浸 ，油浸的就是用橄榄油浸泡在里面，那橄榄油本身也很好，而沙丁鱼这些海鱼类他可以帮助我们补充优质的脂肪，优质的蛋白质，补充欧米伽3。而如果本身你平时晒不了太阳，你有没有在补充维生素D，鱼类其实是很好的维生素D的来源，并对我们脂肪的代谢情绪的平稳，身体的炎症，钙质的吸收都很有帮助。还有肉干，我觉得只要不是太甜的各种牛肉干猪肉脯都是OK的。
还有一个推荐大家放在家里的健康又营养的食品是黑巧，那如果你能够去买到代糖的黑巧，可可含量在75%以上，其实对于我们情绪的平稳，暴饮暴食的阻止，补充一些抗氧化剂，补充镁和钾都有帮助。
这些都是我精挑细选，我真心觉得很不错的东西，我一直推荐大家吃原型食物，而今天我提到的这 些大部分都是接近圆形食物的，你们在没有时间每天买菜，没有条件经常吃到食物的时候一个健康的选择参考。
好了，那今天的分享就到这边，我们明天再见，拜拜！
