3、看牛奶中蛋白含量
孕期喝牛奶就是为了补充蛋白质，所以蛋白质要选择高于3.0的，往上越高越好。
4、看配料表
看完蛋白质含量，再来看牛奶上的配料表，纯牛奶都应该是无添加的，所以配料表看是不是只有生牛乳，如果有其他乱七八糟的配料，孕妈妈也不要选。
5、看牛奶脂肪含量
牛奶的香浓程度主要与脂肪含量有关，如果想选口感醇厚的牛奶，那就选脂肪含量高于3.5的牛奶。
6、避免过甜的奶
有些孕妈妈怀孕后偏爱甜食，连喝奶都恨不得加点糖。过多的糖不仅会引起孕期体重增加，甚至可能引起妊娠期糖尿病！所以孕期控糖是每一位妈妈的必修课。
7、酸奶好还是纯奶好
这就得看妈妈喜好，有的孕妈妈偏好酸奶，认为喝酸奶有助于消化，这也没有什么原则上的错误。一般建议选择纯奶牛奶，更能促进宝宝骨骼发育。当然，如果条件允许，也可以两种交替来喝。
孕期喝多少奶合适
早孕期喝半斤
中、晚孕期和哺乳期喝1斤
孕期是早上喝奶好，还是晚上喝奶好？
孕妈妈到底什么时候喝奶好，应该每个人时间不一样。有的人习惯于早上将牛奶当早餐喝，有的人习惯睡前来一杯奶。
从人体吸收上来讲，早上喝奶更利于综合营养吸收。晚上喝有帮助睡眠作用，还可以避免骨骼中的钙铁流失，有利于钙吸吸，但喝多可能会遇到频繁上厕所的问题。所以，孕期喝牛奶没有时间限制，早上或晚上都可以，时间自己定！
适合孕妈妈喝的牛奶
1、巴氏消毒奶
巴氏消毒奶就是用巴氏消毒处理过的牛奶，杀灭了牛奶中的细菌，而保留了牛奶的营养成分，适合孕妈妈喝。但保质期短，打开就要尽快喝完。
2、生鲜牛奶
这是受大家比较欢迎的一种奶，不仅新鲜，也是经过严格的杀菌处理，对母婴均有益。但往往市面上生鲜奶价格较高，保质期也比较短。
