不管是什么斑，祛斑才是第一要务。所以自那天之后，早晨认真洗脸，认真护肤，护肤是只抹润肤养肤的，不化妆，每天涂防晒，出门必打防晒伞。这样的坚持还是有效的，整张脸渐渐的白了起来，但斑依然在那里和我对抗着，我想可能是内部需要调节了。
每天坚持吃红枣，每天坚持运动，不吃油炸食品，不过多的吃红肉。其他的饮食也争取做到饭食，蔬菜，水果，坚果均衡摄入。
每天不熬夜，晚上10点前，上床睡觉，第2天早早起床，养成好习惯。
心态平和，不挑剔别人，自己能做的事儿尽量做。尽量做到不攀不比，尽量做好自己。
还别说，过了一段时间，脸上的斑不能说一丁点儿都没有了，但确实淡了很多。
我想，要想没有斑，护肤，锻炼，均衡饮食，保障睡眠，心态平和一个都不能少吧！淡斑就如同吃饭一样，是每天需要做的，而且是一个长期的事业，要坚持。
从Fitzpatrick皮肤分型上看，中国人皮肤大多数属于3型，而3型和4型的皮肤最容易出现色素紊乱。
两种妈妈们最常见的顽固色斑：一种是黄褐斑，一种是老年斑。
怎么区别老年斑和黄褐斑?
生长部位
黄褐斑（也就是我们经常说的“蝴蝶斑”）经常长在脸颊上，鼻梁、口周、额头也会有。老年斑就不一定是脸上，经常暴露在阳光下的地方：比如说手背、胳膊、肩膀都容易长。
形态
黄褐斑一般来说颜色比较淡，色斑边缘很不清晰。老年斑的颜色普遍比较深，而且常常是边缘清晰（颗颗分明），早期是比较小和平的褐色斑点，时间长了开始变大变厚，表面开始突起有粗糙感（能摸出来），甚至会有明显的突起，有些就变成了老年疣（学名：脂溢性角化），也会向更大更黑的斑块发展。
一般来说，黄褐斑与内分泌（女性雌激素水平）、脏器健康以及精神压力有关，日晒是个火上浇油的辅助因素。
而老年斑，主要和紫外线照射密切相关，赤道线周围生活的人民更容易长老年斑，生活中也能观察到年轻时户外生活很多的人容易在暴露光照多的部位长老年斑。
如何改善老年斑？
老年斑形成之后，就比较难用外涂的方法完全去除了。
1. 如果色斑表面是没有凸起，是光滑的，可以用激光祛斑，用高能量的激光干掉黑色素。一般1-2次正规医院的激光祛斑操作可以很快的淡化大部分老年斑，优点是效果快和持久，缺点是有可能的副作用，炎症需要护理恢复。
2. 如果是突起表面粗糙的斑，就需要冷冻祛斑(冷冻疗法冻死色斑处的细胞)。可能会痛，恢复期长，而且会有炎症和留疤的风险，操作要求的专业性很高。
如何预防老年斑？
1. 很重要：防晒
按照AAD(美国皮肤学会)给出的老年斑预防建议：任何没有衣物遮盖的部位都要涂防晒。
防晒产品AAD要求是
-足够的SPF值：特别是在紫外线强度比较高的时候，更需要合适的SPF值。（日常通勤30SPF就足够了，但如果要户外活动，50SPF的最好。还有记住没两个小时补涂一次。）
-全光谱防护: 这点很重要，也很容易被忽视。紫外线中还有很大量的UVA，虽然能量略低一点，但是对皮肤的穿透力比UVB还强，更是诱发色素沉积的因素。看防晒产品的UVA防护力行不行, 我国市售产品的看PA值就可以了，至少要PA++。
-防水：炎热的夏天防水防汗很重要。
2. 保护皮肤屏障，避免过度清洁
减少卸妆频率，使用温和的氨基酸洗面奶，减少对屏障的破坏。
还有特别注意，不要把自己不用的化妆品和洗面奶转手就“送”给妈妈，她们会舍不得扔，一直用。特别是一些表面活性剂去脂和清洁力很强的洁面产品，妈妈们的皮肤更是受不住的。
3. 加强抗氧化
