盆栽大花蕙兰养护
减少久坐时间，建议不超过一小时就起来运动一下。氧气的参与能最大程度地消耗能量、加速代谢、燃烧脂肪。科学研究表明，长期坚持适量的有氧运动，能够缓解压力、减轻体重、预防心脑血管疾病、预防骨质疏松、加强心肺功能等。
六、树立正确减重目标
超重肥胖者制定减重目标不益过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以便长期坚持。
七、关注体重从儿童青少年开始
儿童应注意平衡膳食，减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。儿童肥胖控制可通过饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制的目的在于降低能量摄入，但不宜过度节食。
八、老年人量力而行适宜运动
建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻练和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉的训练，预防肌少症。
九、将身体活动融入到日常生活中
上下班路上多步行、多骑车、少开车；时常做做伸展运动，减少久坐；居家时间多做家务、多散步，减少看电视、手机和其它屏幕时间。运动要多样化，把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合。
每天进步一点点，你的人生会改变！加油！
