对于当代的成年人来说，便秘是最痛苦的事情之一了，那么我们通常就会通过食疗的方式来改善便秘的情况，那么什么水果是有利于通便的呢？
1.火龙果
火龙果应该是最有效的一种缓解便秘的水果了，通常也叫作窜稀神器，尤其是在跟酸奶一起搭配食用的时候，效果更佳，那是因为火龙果当中含有大量的维生素还有膳食纤维，这些都是能够润肠通便的。但是食用无花果的话，就有一个缺点，因为无花果是紫红色的，所以一般从手到嘴，甚至是粪便，都会被染色。
2.香蕉
香蕉当中也是含有丰富的各种植物纤维、膳食纤维，所以也有一定的通便作用，主要是能够使肠道当中积聚的粪便软化，从而达到轻松排出的效果。不过空腹的时候是不能够食用香蕉的，对于我们的胃是有伤害的。
3.西梅
西梅当中也是含有大量的膳食纤维的，膳食纤维就是能够促进我们的肠胃蠕动，并且西梅当中也含有山梨糖醇，是促进我们的消化的，所以西梅也是有着很好的通便效果的，现在年轻人当中是很流行喝西梅汁的。
4.无花果
无花果也是可以通便的，因为无花果当中含有大量的膳食纤维，以及碳水化合物，这些对于我们的肠道都是有着很好的作用的，适量的食用的话，当然就能够通便了，除了新鲜的无花果之外，其实无花果干也是有着很好的通便效果的。
